Usia Semakin Tua, Ini 7 Makanan yang Harus Dikonsumsi agar Kulit Tetap Muda

Usia tua merupakan proses alami perkembangan manusia. Usia tua tentu saja merupakan anugerah.

Tapi jika berbicara tentang usia tua, ada banyak hal yang mungkin hilang dari masa-masa muda kamu. Salah satunya kulit yang lebih kusam atau keriput.

Kamu bisa menjaga kulit agar tampak awet muda dan berseri. Karena faktanya, kesehatan kulit dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan, gaya hidup, genetika, dan misalnya saja seberapa sering kamu lupa menggunakan tabir surya.

Baca Juga: Tetap Cantik dan Bugar ala Desy Ratnasari di Usia Kepala Lima

Perempuan cantik. (Pixabay @JillWellington)

Meski demikian, para ahli sepakat bahwa makanan yang tepat dapat menawarkan nutrisi penting untuk mendukung kesehatan kulit dan memberinya dorongan ekstra. Dikutip Eating Well, erikut adalah pilihan mereka.

1. Edamame

Edamame adalah kedelai muda yang dipanen saat masih hijau. Sering disebut juga sebagai kedelai Jepang atau di Indonesia dikenal dengan kedelai sayur.

"Makanan kedelai, seperti edamame, mengandung senyawa yang disebut isoflavon, yang dapat memengaruhi aspek-aspek tertentu dari kesehatan kulit," kata ahli perawatan kulit Claire O'Bryan.

Selain edamame, kamu juga bisa mendapatkan isoflavon yang mendukung kulit dari makanan kedelai seperti tahu, tempe, susu kedelai, dan yogurt kedelai.

2. Ubi jalar

Ubi jalar tidak hanya mengenyangkan dan enak. Kentang manis ini juga mengandung banyak nutrisi yang mendukung kesehatan kulit, terutama vitamin C.

Ubi jalar juga merupakan sumber alami beta karoten, pigmen tanaman yang diubah menjadi vitamin A, yang membantu melindungi kulit Anda dari infeksi. Penelitian mengungkapkan bahwa beta karoten juga dapat bertindak seperti tabir surya internal, membantu menyaring sebagian sinar matahari yang merusak.

Perempuan cantik. (Pixabay @RondellMelling)

3. Tomat

Seperti ubi jalar, tomat kaya akan karotenoid yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, terutama likopen.

"Karotenoid ini dapat meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi peradangan pada kulit," jelas ahli gizi Patricia Kolesa.

4. Jus Jeruk

Jus jeruk sering dipuji sebagai juara sarapan. Namun, tahukah kamu bahwa jus jeruk juga bisa menjadi sahabat terbaik kulit Anda?

Jus jeruk, khususnya 100% OJ, mengandung vitamin C yang meningkatkan kolagen untuk kulit yang lebih halus, lebih kencang, dan lebih kenyal.

5. Kefir

Minuman susu fermentasi ini tidak hanya baik untuk usus, tapi membantu menahan air untuk mendapatkan kulit yang lembap dan berseri.

Para peneliti menduga bahwa bakteri asam laktat pada kefir, yang terbentuk selama proses fermentasi, membantu melindungi lapisan alami kulit, sehingga meningkatkan kemampuannya untuk menahan air.

6. Biji Labu

Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi kulit adalah organ tubuh terbesar Anda. Dan salah satu tugas terpentingnya adalah menahan bakteri penyebab penyakit, jadi masuk akal jika kulit membutuhkan nutrisi agar tetap kuat dan sehat.

"Biji labu mengandung seng, mineral yang dapat membantu penyembuhan luka dan mengurangi peradangan," kata ahli gizi dan diet Amanda Godman.

Perempuan cantik. (Pixabay @AdinaVoicu)

7. Salmon

Ikan salmon tidak hanya bagus untuk kesehatan jantung dan otak. Ini seperti rahasia kecantikan yang ada di depan mata kita.

"Ia kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan dan dapat mendukung lapisan pelindung kelembapan kulit," kata ahli gizi Samantha DeVito.

Penelitian menunjukkan bahwa asam omega-3 rantai panjang, DHA dan EPA, dapat meningkatkan hidrasi kulit dan bahkan mengurangi keparahan jerawat. Salmon juga mengandung antioksidan yang disebut astaxanthin, yang dapat membantu mengurangi peradangan kulit, melindungi dari kerusakan akibat sinar UV, dan bahkan meningkatkan elastisitas kulit.