Warning untuk Penggemar Kopi! Risiko dan Efek Negatif Terlalu Banyak Ngopi, Salah Satunya Pengeroposan Tulang

Meskipun mengonsumsi kafein dapat memberikan beberapa manfaat, ada sejumlah risiko dan efek samping negatif jika seseorang meminumnya terlalu banyak.

Dikutip dari Medical News Today, berikut ini adalah kemungkinan risiko yang terjadi akibat terlalu banyak mengkonsumsi kopi.

Patah tulang--- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang minum banyak kopi mungkin memiliki risiko patah tulang yang lebih tinggi. Sementara pria dengan asupan kopi yang lebih tinggi, di sisi lain, tampaknya memiliki risiko yang sedikit lebih rendah.

Baca Juga: BPOM: 23 Obat Sirop Pasien Gagal Ginjal Aman, Ini Daftarnya

Komplikasi selama kehamilan--- Konsumsi kopi mungkin juga tidak aman selama kehamilan. Faktanya, ada beberapa bukti yang menunjukkan hubungan antara konsumsi kopi yang tinggi dan keguguran, berat badan lahir rendah, dan kelahiran prematur.

Ilustrasi/Foto: Pixabay, pexels.com

Endometriosis--- Mungkin ada risiko endometriosis yang lebih tinggi di antara wanita yang minum kopi, tetapi tidak ada cukup bukti untuk mengonfirmasi hubungan tersebut.

Baca Juga: Ahli Uji Coba Transplantasi Jantung dan Ginjal Babi ke Tubuh Manusia

Penyakit refluks gastroesofageal--- Orang yang minum banyak kopi mungkin memiliki risiko yang sedikit lebih tinggi terhadap kondisi ini.

Kecemasan--- Mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan risiko Sumber Tepercaya kecemasan, terutama di antara orang-orang dengan gangguan panik atau gangguan kecemasan sosial. Yang lebih jarang terjadi, kafein dapat memicu mania dan psikosis pada mereka yang rentan.

Kondisi kesehatan mental--- Satu studi dari tahun 2016 menyimpulkan bahwa asupan kafein yang tinggi selama masa remaja dapat menyebabkan perubahan permanen pada otak.

Para ilmuwan di balik studi tersebut menyatakan kekhawatiran bahwa hal ini dapat meningkatkan risiko kondisi terkait kecemasan di masa dewasa.

Paparan bahan-bahan beracun--- Pada tahun 2015, sekelompok peneliti menemukan kadar mikotoksin yang relatif tinggi dalam kopi komersial. Mikotoksin adalah zat beracun yang dapat mencemari kopi sebagai produk alami.

Efek Sampingan Merugikan Kesehatan

Foto: pexels.com

Berikut efek sampingan mengkonsumsi kopi secara berlebih. Di antaranya; interaksi yang merugikan dengan obat-obatan tertentu, seperti obat-obatan psikiatris tertentu, obat-obatan tiroid, obat-obatan untuk sakit maag, dan antibiotic.

Kemungkinan pengeroposan tulang belakang pada wanita yang minum lebih dari 300 miligram (mg) per hari dan tidak mengonsumsi cukup kalsium.

Efek sampingan lainnya adalah, masalah gastrointestinal, peningkatan tekanan darah, peningkatan risiko iskemia miokard, yang merupakan jenis penyakit jantung, jika seseorang mengonsumsi kopi saat berolahraga

Gangguan Kesuburan, Masalah pada Janin dan Bayi

Hal merugikan lainnya adalah gangguan kesuburan, dampak negatif pada janin yang sedang tumbuh, seperti berat badan lahir rendah, jika seseorang mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak selama kehamilan, mudah tersinggung dan insomnia pada bayi yang menyusui jika seseorang mengonsumsi kopi selama menyusui, dehidrasi, tetapi ini tidak konklusif dan mungkin terbatas pada konsumsi kafein yang berlebihan.

Juga, memburuknya gejala kondisi kesehatan mental tertentu, seperti skizofrenia atau gangguan bipolar, peningkatan risiko bunuh diri, gangguan khusus kopi yang meliputi: keracunan kafein (atau overdosis), kecemasan yang disebabkan kafein gangguan, gangguan tidur akibat kafein (atau insomnia), gangguan terkait kafein yang tidak disebutkan secara spesifik.

Kopi Vs Teh

Ilustrasi membuat teh/Foto: RDNE Stock project, pexels.com

Kopi dan teh sama-sama mengandung kafein. Jadi keduanya mungkin memiliki beberapa manfaat, risiko, dan efek samping yang sama.

Namun, meskipun jumlah kafein dalam setiap minuman dapat bergantung pada jenis kopi atau teh, secara umum, satu cangkir kopi berukuran 8 ons mengandung sekitar 95 mg kafein. Cangkir teh hitam dan teh hijau berukuran serupa masing-masing hanya mengandung 48 mg dan 29 mg kafein.

Mungkin ada beberapa perbedaan dalam cara minum teh dan kopi dapat memengaruhi orang yang berbeda, tergantung pada minuman mana yang mereka sukai dan seberapa banyak yang mereka konsumsi.

Menurut sebuah studi tahun 2018 yang membandingkan efek positif konsumsi kopi dan teh, perbedaan manfaatnya adalah sebagai berikut:

Meta-analisis dari 2017 menyimpulkan bahwa "umumnya aman" bagi kebanyakan orang untuk mengonsumsi tiga hingga empat cangkir kopi per hari dan hal itu sebenarnya dapat mengurangi risiko kondisi kesehatan tertentu.

Merokok Dapat Hilangkan Manfaat Minum Kopi

Namun, penulis studi memperingatkan bahwa merokok dapat menghilangkan manfaat apa pun dari minum kopi.

Kafein merupakan fitur penting dari kopi, tetapi kopi mengandung banyak senyawa, dan ada berbagai cara meminumnya. Hal ini menyulitkan untuk menentukan dengan tepat bagaimana kopi memengaruhi seseorang dan komponen mana yang memiliki manfaat dan risiko.

Seseorang yang ingin memperoleh manfaat kesehatan dari konsumsi kopi harus menghindari melebihi asupan harian yang direkomendasikan dan mencoba memantau bahan-bahan yang mereka tambahkan — seperti gula, krim, dan perasa — karena ini mungkin tidak sehat.

Orang hamil dan mereka yang berisiko patah tulang mungkin sebaiknya menghindari kopi.***

Sumber: Medical News Today